自己肯定感を高めるにはどうしたらいいの？ | コラム | 神奈川県横浜市港北区 新横浜駅【こころと発達の相談室さくら】

自己肯定感を高めるには何をすれば良いのでしょうか。
詳しく解説していきます。

▼自己肯定感ってどんなもの？
自己肯定感とは、ありのままの自分を認めて肯定する感覚です。
自分自身の価値を感じることとも言えますね。
人には長所もあれば短所もありますが、この自己肯定感があることで自分の短所も認められるようになります。
人生を豊かにするのにも自己肯定感は欠かせません。

▼自己肯定感が低い人によくある特徴
自己肯定感が低い人には次のような特徴がよく見られます。
・物事をネガティブに捉え、つい否定しまう
・自分にはできないと思ってしまう
・他人への依存度が高い
・他人と比較することが多い

▼自己肯定感を高めるためには？
自己肯定感を高めるためのポイントとしては3つあります。
・自分のありのままの状態を見つめて認める
・環境や口癖を変える
・自分を大切にする
まずは自分が自分のことをどう思っているのかを見つめることが大事です。
ダメなところも含め紙に書き出してみると良いでしょう。
そこから自分の思い込みに気づき、短所を長所に変換させることもできます。
また嫌な人やものが多い環境が自己肯定感を下げる原因になっているなら、少し距離をとることもポイントです。
環境が変わることで、自分を責めてしまう要素を減らせる可能性もあります。

▼まとめ
自己肯定感を高めるためには、自分のことを素直に認めることや、心地よい環境を整えることなどが大切になってきます。
すぐに自分のことを肯定的に捉えるのが難しくても、できることから少しずつ取り組んでみてくださいね。