感情の起伏が激しくなる原因には何があるの？ | コラム | 神奈川県横浜市港北区 新横浜駅【こころと発達の相談室さくら】

感情の起伏が激しくなるのは、どのようなことが関係しているのでしょうか。
詳しく解説していきます。

▼感情の起伏とは？
感情の起伏とは、感情が高くなったり低くなったりすることを指します。
喜んだり怒ったりなどの感情の波があるとも言えるでしょう。
誰しも感情の起伏はあるものですが、それが激しくなると感情のままに行動して、周りとすれ違ってしまうことにもなりかねません。

▼感情の起伏が激しくなる原因
感情の起伏が激しくなる原因には次のようなことが挙げられます。
・日々のストレスが積み重なっている
・睡眠が足りていない
・体調が悪い
・運動する時間があまりない
・感情の起伏が激しい両親に育てられる
仕事や人間関係が上手くいっていないと、ストレスが溜まり少しのことでもイライライしやすくなります。
また寝不足や体調不良の日が続くことで、体だけでなく精神も疲れてしまい、感情の起伏の激しさに繋がってしまうでしょう。

▼感情の起伏の激しさを改善するには
感情の起伏の激しさを改善する方法としては、
・ストレス発散を適度に行う
・生活習慣を整える
・周囲に過度に期待するのをやめる
・体を動かす習慣を作る
などがあります。
ストレス発散をこまめにすることで、ストレスが溜まり感情が爆発するのを防げます。
加えて規則正しい生活を送ることも心と体の健康には欠かせません。

▼まとめ
感情の起伏が激しくなる原因にはストレスや生活の乱れなどが関係しています。
適度にストレス発散することや規則正しい生活を心がけ、少しずつ改善していくことが大切になるでしょう。