人間関係のストレスを軽減する方法 | コラム | 神奈川県横浜市港北区 新横浜駅【こころと発達の相談室さくら】

ストレスの大半は、人間関係によるものではないでしょうか？
仕事のストレス、家庭のストレスも人間関係が大きく影響しています。
そこで今回は、人間関係のストレスを軽減するための方法について紹介していきたいと思います。

▼人間関係のストレスを軽減する方法
■みんなに好かれる必要はない
「誰からも好かれる人気者が羨ましい」と思った経験があるかもしれません。
無理をすることなく誰からも愛されるのが理想的ですが、実際はそうもいきません。
わざわざ嫌われる必要はありませんが、無理をしてまで万人に好かれる必要もありません。
自分の個性を大切にし、正直になることで楽しい人生が送れるのではないでしょうか。
また、本来の自分を好きだと思ってくれる心地よい人間関係をつくることもできます。

■心地良い人とだけ付き合う
さまざまな人と出会っていく中で、「合う、合わない人」が出てくるのは当然です。
仕事上、付き合わなければならない場合であったとしても深入りは禁物です。
心にもないお世辞を言ったり、媚びたりすると後々、さらなるストレスを招いてしまうことになります。

■人に期待しない
家族や友人関係は非常に大切なものではありますが、「〇〇してくれるはず」「〇〇してくれて当然」という考え方は自分を苦しめてしまいます。
妙な期待を持たず、「人間はみな一人」だという客観的で冷静な考え方をもっていれば、楽に過ごすことができます。

■夜に考え事をしない
夜は、仕事の疲労などから深刻に物事をとらえてしまったり、考えてしまう時間帯です。
「明日になってから考えよう」と思い切って寝てしまいましょう。
そうすると次の日にはどうでもよくなっている場合もあります。
夜どうしても考えてしまうのが辞められないのでしなら、日記をつけて心の整理をすると良いでしょう。

▼まとめ
生活していく上で、必ず人間関係の壁にぶつかってしまいます。
ストレスは、考え方によって受け止め方も大きく変わります。
わざわざ嫌われる必要はありませんが、万人に好かれる必要はありません。
「深刻に考えても仕方ない」と割り切ってみましょう。